7 pozycji

Witam ostatnio zaóważyłem że jakby jedna pierś jest bardziej nabita a druga mniej sprawdzałęm pod każdym światełem i pozycji nawet jak ręką sprawdzam to takie uczucie mam. I nie wiem czemu pępek krzywo jest czy to normlne w ogóle przód ciała jakiś krzywy cycki, pępek a tył jest okey z tego co widać. Ćwiczenia na plecy to MC, MC proste, Wiosło [...]

[...] pobliskiej przychodni niczego sie nei dowiedzialme poza tym ze: "o,ma pan zwichniety staw barkowy" :/ Zwyklem duzo grac w siatkowke wiec taka sytuacja zmusila mnie do zmiany pozycji i gram teraz jako libery,czasem tylko atakujac z lewej reki. Ostatnio na szkolnym wf doznalem lekkiego zwichnieca nogi w stawie biodrowym-chyba,oceniam to [...]

[...] Ciąg 6/8/10/12 Wzniosy barków 6/8/10/12 „Dzień dobry" 6/8/10/12 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 6/8/10 Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 6/8/10 Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 6/8/10 Unoszenie sztangielek „bokami" ? w gore 6/8/10 Unoszenie sztangielek (tak jak w rozpietkach) stojąc w opadzie 6/8/10

[...] więc : mam problem ponieważ nie wiem jaką pozycje wybrać, zawsze grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... Mam: 15 lat, 165 wzrostu, waga około 40kg, Technika : bardzo dobra, Siła strzału : dobra Drybling : dobry Gra [...]

[...] która powstała w 2006 roku. Aktualnie w skład drużyny wchodzi kilkunastu zawodników, którzy stanowią trzon zespołu. W futbol amerykański może grać praktycznie każdy. Wielość pozycji na boisku pozwala na dobranie zawodnikowi takiej roli, którą będzie spełniał najlepiej. Nie zakładaj od razu, że się do tego "nie nadajesz bo..." Przyjdź na trening i [...]

zauwazylem ze na forum od pewnego czasu jest grupka osob ktora caly czas ma jakies problemy. nie wiem co ja komu zrobilem, moze zazdrosci mi ktos umiejetnosci i pozycji moze ktos po prostu jest chory psychicznie nie zamierzam sie przejmowac postami typu "renegat to klamca" bo ktos tak napisal i wszyscy mu wierza a wcale mi tego nie udowodnil a [...]

[...] -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-w górę. -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-w dół. -Rozpiętki. -Brzuszki. -Unoszenie nóg w pozycji leżącej } lub 6 weidera. -Brzuszki skośne. WTOREK-REGENERACJA ŚRODA-RĘCE, PLECY -uginanie ramion ze sztangą stojąc pod chwytem. -uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] czas temu tutaj pisałem z podobnym tematem. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu typowo pod siłe, ja wiem że nie da się wiele bez ciężarów zrobić, ale plecak,baniaki,zmiana pozycji ciała zawsze troche coś da. Ułożyłem coś takiego i trening był by 3 razy w tygodniu Przysiady jednonóż 4s 1-8 powt (powyżej delikatnie dodawać obciążenie) [...]

[...] ją w kierunku głowy boli w okolicach przedniego aktonu. Kiedy prawą dłonią złapię za łokiec lewej ręki i przyciągne go w stronę prawego barku to ewidentnie coś mi w nim zaskakuje i ból mija. Niestety kiedy ręką wróci do normalnej pozycji to wszystko wraca do "normy" i znowu pojawia się ból. Może potrafi ktoś udzielić jakiś wskazówek? Co robić?

[...] czuje go cały czas (np. przy chodzeniu nie przeszkadza), jedynie kiedy za długo siedzę bez ruchu, albo po prostu zrobię przysiad - boli podczas podnoszenia się, ale w tej pozycji 'dolnej' także. Akurat mam przerwe w treningach z powodu matur, ale za tydzień-półtora miałem zamiar wrócić, tylko że narazie kiepsko to widzę. W sumie to nawet nie [...]

[...] rzeczy z atlasu. Coś tam poskładałem i daję do oceny :) Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest łatwiejsze dla laika?) Nogi: Przysiady z hantlami (spotkałem się z dwoma wersjami, w jednej hantle na [...]

[...] ból. Pojawia się ono tylko w trakcie ćwiczenia martwego ciągu, podczas odrywania ciężaru z ziemi i przy przeprostach (ostatnia faza ruchu, gdy dociągamy plecy do pozycji pionowej a nawet lekko wygiętej do tyłu). W środkowej fazie czyli podczas podnoszenia ciężaru już nie czuje bólu, dopiero w wymienionej wyżej fazie (ostatniej) [...]

[...] 5x5 -Wyciskanie na ławce od skosie dodatnim 5x5 -Podciąganie nachwytem z dodatkowym obciążeniem 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Spięcia łydek 3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 2x10 -Uginanie ramion w pozycji na małysza 2x10 -Brzuch 2x15 /SFD/2021/10/22/70c1a0bb04074d469b8ea013a748767e.jpg /SFD/2021/10/22/0c5b060433a441b9b6dff575be2935dc.jpg

[...] ból odcinka krzyżowego( tak mi się wydaję bo ból jest nad samym pośladkiem) był duży. Poszedłem do domu i odpoczywałem w nocy słabo spałem bo wciąż budziłem się z bólem i szukałem pozycji bez bólowej.... Dziś idę do lekarza lecz chciałbym się was spytać czy ktoś miał coś podobnego albo ma i co to może być? Mam nadzieję że nic poważnego..

[...] domu sie troszke rozchorowalem. Ciezko mi sie chodzilo, mialem goraczke, bolalo mnie cale cialo. Dzisiaj natomiast jak sie rano obudzilem - nie moglem wstac. Nogi mialem w pozycji zgietej, zreszta w takiej spalem. Nie moglem wstac, nie moglem ich wyprostowac. Wiec kontynuowalem drzemke. Teraz jest bardzo srednio, wrecz kiepsko. Wstaje z [...]

Witam. Zdobyłem ostatnio taki oto sprzęcik: http://img202.imageshack.us/img202/2681/sam0711q.jpg Zabawa polega na tym że siadamy na nim, opuszczamy się do pozycji leżącej i podnosimy się jakieś 10 cm i utrzymujemy chwilę (wtedy mięśnie brzucha zaczynają drżeć fajnie) dalej znó się 10 cm podnosimy i utrzymujemy i dalej 10 cm opadamy i utrzymujemy [...]

[...] chwila zaczal sie nasilac bol w dolnym odcinku plecow po lewej stronie i pachwinie. Po powrocie do domu bol byl taki ze nie moglem ani siedziec, ani stac ani lezec w zadnej pozycji ale po aplikacji 2x naproxen, 1 x olfen, 2 x tramal usnalem jak dziecko.Po 2h obudzilem sie i okazalo sie , ze mam zdretwiala noge od dolnej czesci miesni [...]

[...] może być w jednej nodze(coś tam przy połączeniu z biodrem), ogólnie widze jak leżę z wyprostowanymi nogami że jedna stopa dużo bardziej 'opada' a druga jest w prawidłowej pozycji, w tej opadającej również jak leżę na boku 'przeskakuje' mi mięsień(z boku biodra). Jak ktoś miał coś podobnego, prosiłbym o jakieś ćwiczenia cokolwiek, przy [...]

Witam! Otóż przeglądając trening domatora stworzyłem coś takiego: Dzień X(Poniedziałek, Czwartek) - Pompki stacjonarne - Pompki w pozycji poziomej proste - Pompki skośne - Rozciąganie ekspandera za plecami: - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem - Rozciąganie ekspandera przed sobą: Dzień Y(Wtorek, Piątek) - Uginanie ramienia z [...]

[...] RTG. Kategorycznie zakazał mi wykonywania ćwiczeń typu wszelkie skłony z obciążeniem, martwy ciąg itp obciązające kręgosłup. Jak sam stwierdził, kręgosłup człowieka w pozycji wyprostowanej jest w stanie wytrzymać nacisk 800kg, ale zgięty kręgosłup już duuuużo mniej. I teraz moje pytanie, ponieważ nie wykonuje żadnych ćwiczeń typu [...]